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しっぺ返しだ。

やっぱりしっぺ返し来ちゃいました。24日から兆候があって、いよいよ今日本格的に来ちゃいました。原因まったく不明。希望を失う気持ち。ちょっと死にたくなります。仰向けにもなっちゃいました。...

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しっぺ返しが怖い。

連日の筋トレでずいぶん調子がいいようですが、こういう時こそ、突然のしっぺ返しが怖いのです。何の原因もなく、何の理由もなく、天から降ってくるのです。防ぐ手段がありません。...

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一皮むけた。

今日のシャワーで、一皮むけた感覚がありました。体を洗って立ち上がるときに、痛みがすっと抜けたのです。体の軸がしっかりした感じ。日頃の筋トレのせいかと思うと、やってきて本当によかったと思います。感謝。...

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豆腐ヨーグルト作戦

ヨーグルトだけじゃなく、蛋白供給源として、豆腐も付け加えることにしました。とりあえず、朝食のときに一丁。夕食のときにも、豆腐とヨーグルトの組み合わせで。食事以外のサプリメント感覚で。今日から開始です。...

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ヨーグルト

10月23日から、夕食時にヨーグルト450g×2箱を食べるようにしています。宅配の弁当2食分だけではお腹がすいてしまうので、付け加えました。乳製品ですから、蛋白質が含まれているので、それを期待してです。スーパーで、豚や鶏など動物性たんぱく質を買ってきて食べることもあります。ヨーグルトばかり食べすぎかと心配になることがあります。栄養の偏りすぎ?まるでヨーグルトが主食みたい。...

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今日はたまたま。

今日は腰の調子が軽快でしたが、たまたまそうなっただけと考えたほうがよさそうです。昨夜から脚を組まないようにしているとか、筋トレでアブダクションやアダクションをやっているせいとか考えないほうがいいようです。筋トレで体が軽かったり息切れがしなかったり体が熱くならなかったり、明らかに足を組まないことと関係ありません。原因不明の調子のよさでしょう。ひにちがたてば悪くなる日も来るでしょう。覚悟。...

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脚を組まない。

椅子やソファーに座るとき、脚を組まないように心がけます。腰が悪いと脚を組み、脚を組むから腰が悪くなる。ニワトリが先か卵が先か。どちらも原因、どちらも結果の関係だと思います。とりあえず足を組まないように我慢して座る。昨夜から心がけて、今朝から腰が軽くなっているのは、そのおかげかもしれません。...

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仰向けにならない。

この八年間、仰向けになって寝ころがって、何もしない時間が多過ぎました。やることが何もないために。っていうか、拘束される時間が長くて、自分を殺してしまいました。寝てばかりで、腰痛を悪化させた面があると思います。寝てばかりで筋力低下させ、インナーマッスルが弱くなってしまって姿勢保持ができなくなってしまいました。前かがみの姿勢で立ち、前屈の姿勢で座り、猫背の姿勢で歩く。こんなことではいけません。意地でも...

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天から降る。

筋トレは復活しましたが、油断はできません。また腰痛が復活して、筋トレできなくなる日が来ると思います。覚悟。腰痛は天から降ってくるのです。...

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筋トレ復活。

約三日間にわたって中断していた筋トレ、今日になって復活しました。腰痛がひどくなったのが原因なんですけれど、これでもとの腰痛生活に逆戻りなのかと思いました。復活できてよかったです。...

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理由不明

日によって調子が変わります。7日は調子がよかったのに、8日には悪くなりました。9日にはまた上向きになりました。理由は全然わかりません。これだから困るのです。...

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筋トレ低調、だが腰はよい。

昨日までの三日間、筋トレが一日一回しかできませんでした。筋トレが低調で、体の力が抜けてしまって、怠けるような感じになりました。だけど、そのくせ、腰の調子は何故かよいです。筋トレの具合と関係あるのでしょうか。何故今腰の具合がよいか、全然わかりません。...

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本格的な腰痛

一昨日(11・3)、久しぶりに本格的な腰痛に襲われました。筋トレは挫けそうで、今回こそ駄目かと思いました。けっきょく筋トレはできましたが、肝を冷やした一日でした。...

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股関節は軽快。

この一ヶ月間、股関節は、足パカ体操のおかげで、軽快です。一階の郵便受けを覗くときにも、腰が痛くありません。トイレの便座を上げるときにも、腰が痛くありません。お辞儀が、かなりの角度まで、ほとんど痛みなくできます。...

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